بسم الله الرحمن الرحيم، الحمد لله رب العالمين، والصلاة والسلام على سيدنا محمد خاتم الأنبياء والمرسلين، وعلى آله وأصحابه أجمعين، والتابعين، ومن تبع هداهم بإحسان إلى يوم الدين، وبعد:

عليك أن توفق بينهما، بحيث تحاول أن تمارس حقك الطبيعي في وقتٍ مبكرٍ قبل أذان الفجر، ثم تغتسل وتنزل إلى الجامع، فهذه أفضل طريقة، وأتمنى أن توفق إلى ذلك.

واسأل الله لكم التوفيق.
والله تعالى أعلم.